結婚式をむかえるにあたり，どうしても痩せなければ…と思い，ダイエットをはじめました．

新郎より，「目標をクリアできたらご褒美は，JIMMY CHOO のパンプス．」 という言葉を頂き，完全に人参をぶら下げられた馬状態でのダイエットです．

食はそんなに太くないほうなのに，なんでそんなに太るんだか…はて

結婚式まで，というよりドレス試着までに，12kg を落とす決めたんですが，ドレス試着が思いの外早く，先月から始まってしい間に合わなかったのですが…

ますは結果と個人的な結論的なそれ

  • 無理しない程度で食事制限は必要だった模様
  • 毎日30分歩くのは，結構効果的だった，必ずしもジムにいかなくても大丈夫
  • 人間になってきた，痩せた と言われるようになる
  • 着れなかった服が着れるようになる
  • 体感的に減ったと思う部分
    • 背中
    • お腹

以下，2ヶ月後との遷移

最初の2ヶ月 はジム通い

9/1 – 10/31 期間結果

  • 体重: -1.95 ⤵️
  • 体脂肪率:+0.6 ⤴️

やったこと

  • ホットヨガ
  • 筋トレ
  • サプリ（フィッシュオイル，マルチビタミン）
  • ゴムストレッチ（背中に効く）

  • アイス以外の食事制限は特になし．
    • お昼は，社食で定食（お米は玄米Sサイズとか）
    • さすがにアイスはやめた
  • 宅飲み，1人呑みはなし

感想

  • ジムやっぱ面倒くさい

たまのジムより，毎日の運動2ヶ月

10/31 – 12/31 期間結果

  • 体重: -1.05（累積:-3.0） ⤵️
  • 体脂肪率:−2.1（累積:−1.5） ⤵️

やったこと

  • ほぼ毎日30分歩いて帰る
  • サプリ（フィッシュオイル，マルチビタミン）
  • 食事制限開始
    • 朝ごはん:オイコス
    • 昼ごはん:豚しゃぶサラダ，サラダチキン，オイコス
    • 晩ごはん:オイコス，サラダチキン または プロテインバー
    • 疲れてるときは，おにぎり食べたので全く食べないわけではない
    • 誘われたら外食もする
  • 宅飲み，1人呑みはなし

感想

  • オイコスに生活を握られていた，ちょっと食費高くつく…
  • プロテインバー家畜の餌みたいでやめた
  • 毎日30分歩いて帰宅，ポケモン捗る
  • コンビニに行っても食べたいものがなくなる（良くも悪くも）

ゆるゆる2ヶ月

12/31 – 2/23 期間結果

  • 体重: -3.35（累積:-6.35） ⤵️
  • 体脂肪率:−2.4（累積:−3.35） ⤵️

やったこと

  • たまに毎日30分歩いて帰る
    • 仕事が遅くなったりして頻度は減った
  • サプリ（フィッシュオイル，マルチビタミン）
  • 食事制限
    • 朝ごはん:オイコス
    • 昼ごはん:豚しゃぶサラダ，おにぎり，オイコス
    • 晩ごはん:オイコス，サラダチキン または 定食
    • 誘われたら外食もする
  • 宅飲み，1人呑みはなし
  • ゴムストレッチ（背中に効く）
  • 家でたまにヨガやる
  • Fit Boxing たまにやる

感想

  • あんまり無茶な食事制限をしたせいか免疫力が落ちた気がする､このターンは炭水化物もちゃんと取るようにした

結婚式まであと半年，もうちょっと絞って行こうと思います．