寝付けなくなった話と,眠れるようになった話

不眠症気味の tsu です,こんばんわ.
早速ですが,ここ1ヶ月ほど不眠に悩まされています.

寝付きの良さは自信があり,唯一誇れる特技といっても過言ではありませんでした.
「夜寝付けない」という方の気持ちが理解できなかった程度には,即落ちでした.

そんな私が不眠症?そんなばかな,と放置した結果不眠症に片足を突っ込むことになりました.

できる限り,1:00 目標で寝ています.朝は,7:30 起きです.

一週間の内訳が

  • 5:30 すぎに寝付ける 1日
  • 3:30 – 4:00 に寝付ける 2日
  • 2:00 すぎに寝付ける 2日
  • 酒を飲んでるので寝れる 2日
    • 飲み会という意味であって,寝るための酒ではない

心療内科にいってみた

そもそも,睡眠導入剤ってどこで処方してもらえるんだろう? と思い,

[ 不眠 クリニック ] 🔍

  • ストレスクリニック
  • スリープクリニック
  • 心療内科

といったようです.

心の病気なのに初診予約おおいのつらい

あーーもう無理,仕事もう無理,無理だってば.

って気持ち会社を唐突に休むわけなんですよ.でも,初診予約が必須で,だいたい2週間先まで埋まっていて,
その日に,初診予約が難しい状況でした.

以前より,睡眠障害はある気がしているので,本当であればスリープクリニックに行ってみたいんですが,
今回は体の限界を感じ一刻でも早く寝かせてって状態だったので,
半年前にお世話になった心療内科へ行くことにしました.

お世話になっている心療内科では,すぐに病気と決めつけず,話をきいてくれて
段階を踏んでくれること,電話口での対応もとても優しく,気遣いがあったので
安心してお世話になれると思い選んだ次第です.

めっちゃ混んでる心療内科

平日の夕方16時.そろそろ空いているかと思い行ったんですが,これが混んでる混んでる.
11人待ちで,2時間弱まちでした.
部屋には,「XX先生」「YY先生」「教室」と3つがあり,教室では女性がカウンセリングされていたようです.
大きな声で女性が泣いているのを先生がなだめており,教室から出てきた女性は少し安心した顔をして出てきたのが印象的でした.
声に出して話すこと,泣くことで少しは気持ちに余裕ができるのかもしれない.

私はというと,「ドラクエのオンラインゲームで知り合った男とバーチャルセックスを楽しむようになり,実際に会ってセックスしようとしたら穴に入らなかった,セカンドバージンだわ」という
今年還暦を迎えるであろう中村うさぎの下事情が赤裸々に書かれたエッセイを読んでいました.
主婦や,老夫婦,壮年サラリーマンが心が疲れてしまって通院しているところ,なんてものを持ち込んで読んでるんだろう,申し訳ない,という気持ちでいっぱいになりましたが
中村うさぎのエッセイは,中学生の頃からの私のバイブルだったりするので許してほしい.

半年ぶりの診療ということでしたが,「元気になりましたね」の一言が嬉しく感じました.
(もちろん,覚えてないだろうが)

今回は,全然寝れないことを相談し,一般的によく出されるおくすり,出してみますね.
ってことで,2週間分のおくすりを頂きました.

おくすりについて

だいたいこんな説明でした.

  • 飲むときの注意
    • 飲んだらテレビを観たり,スマホをいじっていないこと
    • 即ベッド!!
    • 飲んですぐ寝ないと意識を飛ばすことがあります
    • 起床後,なにか食べた跡とか,買い物した跡がみられたら気をつけて
  • 1:00 に寝るようでしたら,翌朝そんなに眠気は続かないと思います

    意識飛ばすことなんてないだろ〜〜って思ったら,フォロワーさんから

  • 課金ガチャの形跡
  • PC 購入してた

    みたいなエピソードが届き,怖くなったので絶対すぐに寝ようと決め込むことにしました.

処方されてからの4日間

睡眠導入剤 1 日め (火曜日)

am 1:00,薬を飲んでベッドに.
ベッドに入ってからLINEをしないようにアイマスクをセッティング.

体感では10分くらいで意識がなくなり ( ˘ω˘)スヤァ…
すげぇ…あんなに寝れなかったのに…

朝は,強いので「おっはよー!」って感じで目覚めるんですが,この日は違いました.
なんか起きにくいぞ…? うとうとしながら,支度をして出社.
出社したものの,ものすごく眠い.
11:00 を境に,「わーーーー!!!おっはよー!!!」って気持ちになったので,薬の影響かなと.
ぐぐったら,効果が 6−8(10)時間あるタイプのおくすりでした.
なるほど理解,よくできたおくすりなことで…

午後の眠気はなく,順調にお仕事ができました.

睡眠導入剤 2 日め (水曜日)

am 1:00 ,前日の午前中の眠気が気になったため飲まずにベッドに.
しかし,1時間たっても寝れなかったため,おくすり投入.
10分ほどで おやす みぃ( ˘ω˘)スヤァ

この日も午前中は眠気が続きました.

睡眠導入剤をいれなかった日 (木曜日)

二日間の眠気が辛く,生活習慣から見直すことを決意.
カモミールティーを購入して飲むことにしました.
よく見る,青色のパッケージのカモミールティー.この日は,おくすりを飲まなくて寝れました.

睡眠導入剤をいれなかった日(金曜日)

アロマウォーターをリネンにかけて眠りを誘おうという作戦に.
enherb へ行き,眠れそうな香りをチョイスしてきました.
ちなみにこちら,ブレンドオイル「ス~ッとおやすみアロマ」を購入.
少し,ペパーミントが強いですが,ベルガモットとラベンダーがブレンドされており,好みの香りでした.

精製水・無水エタノール・アロマオイルをスプレーボトルにつっこみ,リネンにふりかけました.
この日も,おくすりを飲まなくて寝れました.

生活の改善が大事だとわかった

導入してよかったもの

  • アイマスク(携帯からの物理的距離をとる,光からの遮断)
  • カモミールティー (内側からのリラックス)
  • ラベンダー系のアロマオイル (香りによるリラックス)
  • OK, Google 雨の音(海の音)流して! (音によるリラックス)
  • 睡眠導入剤(最悪,寝れる手段があるという安心感)

やめてよかったこと

  • 夜寝るまでのスプラトゥーン(興奮しないように)
  • ベッドの中でのマッチングアプリ(不安にならないように)

ちなみに気になっていたアイマスクをかいました ( ˘ω˘)スヤァ
ねこかわいい.

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