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diarywedding

ダイエットはじめて半年,途中経過をご報告

結婚式をむかえるにあたり,どうしても痩せなければ…と思い,ダイエットをはじめました.

新郎より,「目標をクリアできたらご褒美は,JIMMY CHOO のパンプス.」 という言葉を頂き,完全に人参をぶら下げられた馬状態でのダイエットです.

食はそんなに太くないほうなのに,なんでそんなに太るんだか…はて

結婚式まで,というよりドレス試着までに,12kg を落とす決めたんですが,ドレス試着が思いの外早く,先月から始まってしい間に合わなかったのですが…

ますは結果と個人的な結論的なそれ

  • 無理しない程度で食事制限は必要だった模様
  • 毎日30分歩くのは,結構効果的だった,必ずしもジムにいかなくても大丈夫
  • 人間になってきた,痩せた と言われるようになる
  • 着れなかった服が着れるようになる
  • 体感的に減ったと思う部分
    • 背中
    • お腹

以下,2ヶ月後との遷移

最初の2ヶ月 はジム通い

9/1 – 10/31 期間結果

  • 体重: -1.95 ⤵️
  • 体脂肪率:+0.6 ⤴️

やったこと

  • ホットヨガ
  • 筋トレ
  • サプリ(フィッシュオイル,マルチビタミン)
  • ゴムストレッチ(背中に効く)

  • アイス以外の食事制限は特になし.
    • お昼は,社食で定食(お米は玄米Sサイズとか)
    • さすがにアイスはやめた
  • 宅飲み,1人呑みはなし

感想

  • ジムやっぱ面倒くさい

たまのジムより,毎日の運動2ヶ月

10/31 – 12/31 期間結果

  • 体重: -1.05(累積:-3.0) ⤵️
  • 体脂肪率:−2.1(累積:−1.5) ⤵️

やったこと

  • ほぼ毎日30分歩いて帰る
  • サプリ(フィッシュオイル,マルチビタミン)
  • 食事制限開始
    • 朝ごはん:オイコス
    • 昼ごはん:豚しゃぶサラダ,サラダチキン,オイコス
    • 晩ごはん:オイコス,サラダチキン または プロテインバー
    • 疲れてるときは,おにぎり食べたので全く食べないわけではない
    • 誘われたら外食もする
  • 宅飲み,1人呑みはなし

感想

  • オイコスに生活を握られていた,ちょっと食費高くつく…
  • プロテインバー家畜の餌みたいでやめた
  • 毎日30分歩いて帰宅,ポケモン捗る
  • コンビニに行っても食べたいものがなくなる(良くも悪くも)

ゆるゆる2ヶ月

12/31 – 2/23 期間結果

  • 体重: -3.35(累積:-6.35) ⤵️
  • 体脂肪率:−2.4(累積:−3.35) ⤵️

やったこと

  • たまに毎日30分歩いて帰る
    • 仕事が遅くなったりして頻度は減った
  • サプリ(フィッシュオイル,マルチビタミン)
  • 食事制限
    • 朝ごはん:オイコス
    • 昼ごはん:豚しゃぶサラダ,おにぎり,オイコス
    • 晩ごはん:オイコス,サラダチキン または 定食
    • 誘われたら外食もする
  • 宅飲み,1人呑みはなし
  • ゴムストレッチ(背中に効く)
  • 家でたまにヨガやる
  • Fit Boxing たまにやる

感想

  • あんまり無茶な食事制限をしたせいか免疫力が落ちた気がする、このターンは炭水化物もちゃんと取るようにした

結婚式まであと半年,もうちょっと絞って行こうと思います.

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