「うつ状態」の診断書もらって3年弱，おやすみ期間を経て復職することになったよ．

 

おやすみした時

u0v0u
2021.01.22
おやすみをもらいました
https://upasama.com/?p=3147
3ヶ月の休職となりました．1回の診断書で出せる最長は3ヶ月らしく，その後は未定です．「すぐに診断書もらってきてください．そのまま休みに入ってください．」ということです．薬が合わないのか，現在不眠気味です( ˘ω˘)ｽﾔｧ…美味しいご飯にかわいい洋服に興味が復活するまでまったりぼーっと過ごそうと思います．心休まるプレゼント，お待ちしております( ˘ω˘)ｽﾔｧ…Amazon 欲しいものリスト

おやすみして一ヶ月後

u0v0u
2021.02.24
休職 1ヶ月たったので備忘録
https://upasama.com/?p=3163
一ヶ月が経ちました．特に病名などを掲載していたわけではないのですが，メンタルヘルスの不調でした．趣味（洋服を買うこと）が全く楽しくなくなったので病院に行ったところ，お薬が出たので飲む生活をしています．あ，写真は先日友人と食べに行った小籠包です．おいしかったです．（全然関係ない）つけあわせ？の切り干し大根がめちゃくちゃおいしかったです．ごま油と醤油で炒めてある感じ？家で作って食べたいくらい好きだった…塩分過多…．休職 1 週間め処方された薬を飲み始める薬のせいか？不眠症になる夜全然寝付けない・途中覚...

それ以降は全然記してなかったので覚えてる部分を書き出してみる．

 

休職半年くらい

  • ただ寝て，食べて，寝てを繰り返していた
  • 睡眠の良し悪しにムラ，基本的には悪い
  • 友達に会う元気はったので友達とは会ってた

 

休職半年〜1年くらい

  • 猫を飼い始めた（たぶんターニングポイント）
    • めちゃくちゃ可愛くて幸せになった
  • 夜ポジティブな気持ちで眠れるようになった
    • 「朝おきたら可愛い猫が居る」おかげ
  • 軽度に躁側に振れることがあり活動しすぎる時間が増える
    • 睡眠時間が少ないのに日中元気すぎる等
  • 毎日わりと穏やかな気持ちで生活できるようになってきた
    • 完全に猫のおかげ
  • 1日1,000kcal 消費目標で運動をし始めるが痩せなくて心が折れる
    • 8kmのウォーキング
    • 40分のフィットボクシング
    • 食事制限

 

休職1年〜2年くらい

  •  猫のために長生きをしようとRIZAPに通い始める
    • 20kg痩せた
    • 体力がつき，フットワークが軽くなった
  • 買い物欲が増えて外出が増える
  • 基本的な生活に困らず元気に過ごす
  • 主治医から脳に負荷をかける練習をしましょう，と言われ読書等
    • 主治医「1時間＋休憩 を3セットできるといいですね」
    • 英語勉強に興味を持ち，TOEIC を受ける
      • 集中力が足りないのでまだ早かったかもしれない
    • 技術的なことのほうがいいかも，と手を動かす
      • Micro CMS
      • Nuxt .js

 

休職2年〜現在

  • 引き続き RIZAP，自主筋トレで肉体的健康を目指す
    • anytimefitness にも通うように
  • 脳に負荷をかける練習
    • 技術的なことも引き続き触ってみる
      • WordPress のテーマを作り始める
        • tailwindcss
        • PHP
    • 読書練習，1時間読書x3セットくらいを目指す
  • 復職が決まる
    • インフラ関係のチームに配属予定
    • 復習のためネットワークスペシャリストの教本を読む

 

振り返って

こんな感じで過ごしてきた．社の在籍期間が長いためそれなりにゆっくり休めた事，健康保険組合からの給付が手厚かった事が幸いして心穏やかに休職できた．また，長期休業補償保険に入っていたことも大きかった．独り身だと死んだ時の生命保険は正直どうでもいいと思うが給与保障のある保険はぜひともおすすめしたい．ちゃんと精神疾患でも生命保険が降りることは確認してから入ろう．

ちなみに入ってる生命保険構成はこんな感じだ．

  • 入院/手術保険
    • 入院（病気・ケガ）
    • 手術（病気・ケガ）
    • 先進医療
    • 放射線治療
    • オプション
      • 就業不能補償
      • がん治療サポート
      • 死亡・後遺障害
      • 葬式費用
  • 長期休業補償保険
  • （生命保険枠 個人年金）

 

会社の福利厚生保険なのでそれなりに安くあがっている割に幅広いサポートが受けられている．多謝🙏まぁまだ入院・手術保険は使用したことがないが…

 

最後に写真はうちのかわねこまんちっち（短足マンチカン）．猫を飼って生活が一変して楽しいでしかなくなったので猫は素晴らしい．ただ，精神疾患だと一人暮らしで飼育するのは正直難しいのも分かるので積極的にはおすすめできない．自分の世話はしなくても死なないラインは分かるから適当でいいが（？），他の生命を面倒みるのはプレッシャーだからね…猫の保険は70%カバーしてもらえるやつに入った．猫には健康保険組合などないので…いつまでも健康で居て欲しい．

 

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